דיכאון וחרדה - איך להתמודד? :)

תקופה עוצמתית עוברת עלינו :)

בשבועות האחרונים גרמי שמיים זזים להם, היום הארוך בשנה וירח מלא עוצמתי במיוחד גרמו כולם לתחושה של התרחשות רבה- אנרגיית שמש של עשייה ומרץ, לצד אנרגיה של ילד אימפולסיבי שחייב הכל עכשיו וגם מאוד רוצה להשתובב- תחושות חזקות וממנפות שיכולות גם לגרום לעומס והצפה.

קיבלתי פניות רבות לעזרה בשבועיים האחרונים- דיכאון, תחושת חוסר-יכולת והתקפי חרדה- וגם קשיים פיזיים כמו מיגרנות ובעיות שינה- כולם ביטוי לקושי להכיל את כל האנרגיות החזקות האלה.

השאלה הכי חזקה שעלתה-

אם אני יוצרת מציאות, וכל מחשבה שאני חושבת מייצרת חוויות ואירועים בחיי- מה קורה כשאני בדאון, בחרדה, כשאני חווה קושי ומחשבות שליליות?

אפשר להירגע: החדשות הטובות הן שעלינו רק ליצור מאסה קריטית של יותר מחשבות טובות משליליות כדי לגרום לטובות לנצח:)

וזוכרות שכשאתן מנסות ליצור משהו בחייכן ומתוסכלות מזה שלוקח לו קצת זמן להגיע? עכשיו אפשר להבין למה זה בעצם לטובתנו- תארו לכן שכל מחשבה מיד הייתה מתממשת! המעבר של מחשבה מאנרגיה לממשות לוקח זמן, וזה המזל שלנו! בפרק הזמן הזה נוכל לחפש את הרצון שלנו, לתרגל שינוי מחשבתי, להתמיד בזימון וליצור מציאות חיובית.

אז איך משנים את התדר? מה עושים כדי להתמודד, ויותר חשוב- איך נמנעים בכלל מלהגיע למקומות האלו?

התשובה היא בתרגול.

תרגול מחשבה חיובית, והקדשת זמן לאנרגיה שלנו בתחילת היום ושוב כמה פעמים במהלך היום.

המחשבה החיובית לא צריכה להיות מסובכת או גרנדיוזית- היא צריכה רק לומר בפשטות: ״הכל בסדר. הכל בסדר. הכל מסתדר עבורי בקלות ובהנאה, הפתרונות כבר אצלי.״ מיד כשעולה תחושת מתח או ירידת תדר- להתחיל להדהד. הכל בסדר.

וגם- ״המחשבות שלי חיוביות ובונות״ - להדוף את המחשבות הרעות בהתמדה.

לא להיכנס לסרט, לדרמה ולמחשבות רודפות, לעצור.

לנשום.

וכמה פעמים במהלך היום, לעצום עיניים, להתחבר למעלה, להרגיש אהבה, שפע, שלווה. לבקש את המהויות האלו ואחרות בנשימה. ובנשיפה לשחרר כל דחיסות, כל אנרגיה שלא מתאימה.

לסנן ולשאול את עצמכן- את מי אני פוגשת? איזה תכנים אני קוראת ושומעת ורואה?

חפשו את מי ואת מה שמזין, שמפרה, מנחם ומשמח. שחררו את מה שמדאיג, מלחיץ, גונב אנרגיה.

ואם כבר נפלנו ואנחנו מרגישות כיווץ עצב או חרדה-רצוי להכין מראש עזרה.

ממש לכתוב על דף הנחיות לפעולה:

לנשום. לשמוע מדיטציה מונחית להרגעה, לחיבור או לשינה. (יש מליון ביוטיוב- תבחרו לכן אחת מראש) לעשות אמבטיה. לשנן מחייבת שכתבתן מראש. תכתבו לעצמכן: מה יוציא אתכן מזה? לצאת, להיכנס, להתקשר, לשכב, לקום, לרקוד, לישון, לכתוב.

אתן כבר יודעת מה עושה לכן טוב:)

קחו אחריות על השמחה שלכן, על שלוות הנפש והלב. קחו שליטה - אל תתנו לעצמכן להיחבט עם הנהר - תשיטו את הספינה באלגנטיות, בחיוך :)

לכו לטבע, לכו לאהובים שלכן, תקדישו זמן להעלאת התדר .

באהבה רבה

אביגיל.

#דכאון #חרדה #מדיטציה #יצירתמציאות #מחשבהחיובית

אישה צבעונית רוקדת